Zwangerschap
Bij Cura Mana staan we voor je klaar tijdens je zwangerschap én in de periode daarna. Naast individuele begeleiding kan je bij ons terecht voor workshops, groepslessen, partnerlessen en nog zoveel meer.
Ontdek hieronder wat we voor jou en je toekomstige gezinnetje kunnen betekenen.
Zwangerschapsgerelateerde pijnklachten
Tijdens de zwangerschap ondergaat je lichaam heel wat veranderingen. Door de groei van je baby, hormonale veranderingen en de toenemende belasting kunnen verschillende lichamelijke klachten ontstaan. Zo komen zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn en lage rugpijn regelmatig voor. Ook pijn ter hoogte van het schaambeen, staartbeen of bekken, of uitstralende pijn naar de benen, kan tijdens de zwangerschap voorkomen.
Maar ook na de bevalling kunnen bepaalde klachten blijven aanhouden of ontstaan. Denk bijvoorbeeld aan bekken- en rugklachten, een gespannen gevoel of andere lichamelijke ongemakken.
Bij Cura Mana kan je zowel tijdens je zwangerschap als na je bevalling terecht voor een persoonlijke en gerichte begeleiding. We bekijken samen waar je klachten vandaan komen en wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.
Zwangerschapsbegeleiding (eventueel met partner)
- Bekkenbodem en diepe buikspieren
- Verschillende ademhalingstechnieken
- Fysieke activiteit in de eerste 6 weken postnataal
- Tips en tricks rond voeding, zwangerschapskwaaltjes, naar het toilet gaan…
- Verloop en verschillende fases van de arbeid
- Houdingen en technieken om ontsluitingsweeën op te vangen
- Verschillende bevallingshoudingen
- Epidurale verdoving
- Persfase en specifieke ademhalingstechnieken
- De nageboorte
- Samenvatting verloop arbeid en bevalling
- Houdingen en technieken om samen met je partner je weeën op te vangen
- Tips voor de partner en het geboorteplan
- Ontspannende rug-, hoofd- en voetmassage
Onze zwangerschapsbegeleiding bestaat uit een traject van 3 lessen in een klein groepje van maximaal 5 zwangere vrouwen. De lessen vinden plaats op vaste momenten waarvoor je je vooraf via mail kan inschrijven. Je schrijft je in voor het volledige traject, niet voor losse lessen.
Ook je partner is van harte welkom tijdens les 2 en 3.
Elke les is een combinatie van praktische oefeningen en waardevolle informatie, waarbij we je stap voor stap verschillende vaardigheden en handvatten meegeven voor tijdens je zwangerschap, de bevalling en de periode erna.
Data eerstvolgende trajecten:
– Les 1: Donderdag 24/09/2026
– Les 2: Donderdag 01/10/2026 (Partner ook zeker welkom)
– Les 3: Donderdag 08/10/2026 (Partnerles)
Bekkenbodemklachten
Bekkenbodemklachten kunnen zich op verschillende manieren uiten, zoals urineverlies, verhoogde plasdrang, pijn, een zwaar of drukkend gevoel, een verzakking of pijn en klachten tijdens seksuele betrekkingen. Ook problemen bij het ophouden van stoelgang kunnen hiermee verband houden.
Tijdens een gesprek en gericht onderzoek brengen we jouw klachten en noden in kaart. Op basis daarvan stellen we een persoonlijk behandelplan op met onder andere gerichte oefeningen, ontspanning, ademhaling, manuele technieken en advies.
Ter ondersteuning beschikken we over een biofeedbacktoestel waarmee we de werking van de bekkenbodem kunnen opvolgen tijdens het aan- en ontspannen. Indien aangewezen kan elektrotherapie worden ingezet ter ondersteuning van het versterken van de bekkenbodem.
Je hoeft niet met je klachten te leren leven. Samen zoeken we naar een aanpak die past bij jou en jouw lichaam.
Sporten tijdens de zwangerschap
Fysieke activiteit tijdens de zwangerschap biedt heel wat voordelen voor zowel jou als je baby. Welke vorm van beweging het beste bij jou past, hangt af van je conditie, voorkeuren en eventuele klachten.
Wil je graag weten wat je veilig kan doen of heb je nood aan extra begeleiding? Dan kan je bij ons terecht voor zowel individuele sessies als groepslessen.
Tijdens een individuele sessie van 30 minuten stemmen we de oefeningen volledig af op jouw lichaam, noden en eventuele klachten. Je kan hiervoor eenvoudig zelf een moment in onze agenda inplannen.
Onze groepslessen gaan door in kleine groepjes van maximaal 5 mama’s. Zo is er voldoende ruimte voor persoonlijke begeleiding en kunnen we waar nodig individueel bijsturen. De lessen vinden plaats op vaste dagen en tijdstippen en we maken er telkens een gezellig én actief uurtje van!
Sporten na de bevalling
Na de bevalling is het belangrijk om je sportactiviteiten geleidelijk weer op te bouwen. Je bekkenbodem heeft tijdens de zwangerschap en bevalling heel wat te verduren gekregen, maar ook de rest van je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen.
Tijdens de eerste 6 weken kan je thuis al rustig starten met lichte activatie-oefeningen. Hiervoor ontwikkelden we een praktisch Ebook met richtlijnen en oefeningen die je in deze eerste periode kunnen begeleiden. Je vindt dit terug in onze webshop.
Vanaf 6 weken kan je bij ons terecht voor een individuele postnatale check-up. We bekijken onder andere je bekkenbodem, diastase en eventuele littekens en stemmen je verdere opbouw af op jouw lichaam en eventuele klachten.
Daarna kan je kiezen voor individuele sessies of onze postnatale groepslessen. Tijdens een individuele sessie van 30 minuten werken we gericht op jouw noden en specifieke doelen. De groepslessen duren ongeveer 60 minuten en gaan door in kleine groepjes van maximaal 5 mama’s. Zo kunnen we iedereen persoonlijk begeleiden en waar nodig bijsturen.
Heb je een specifiek sportief doel, zoals terug starten met lopen, fitnessen of een andere sport? Laat het ons zeker weten. We helpen je graag om dit op een veilige en haalbare manier op te bouwen.